Памятка
о правилах безопасного поведения при гололеде
Меры предосторожности
1. По возможности оставаться дома.
2. Выбрать нескользящую обувь с плоской рифленой подошвой, отказаться от высоких каблуков. Если на улице слишком скользко, для поддержания стабильности во время ходьбы можно использовать специальные цепи, ледоступы, которые крепятся на подошву обуви, или медицинский лейкопластырь, наклеенный на всю длину подошвы.
3. Выходить пораньше, чтобы перемещаться не торопясь.
4. Выходя из дома или другого здания обратить внимание на состояние крыльца, ступеней. Быть осторожнее на лестницах. Где возможно, держаться за поручни (перила), стену, ставить стопу вдоль ступени.
5. Для передвижения выбрать безопасный путь, посыпанные противогололедными материалами дорожки.
6. Внимательно смотреть себе под ноги. Обходить опасные места: замерзшие лужи, лестницы, места с наклонной поверхностью и т.п.).
7. Быть максимально сконцентрированными и внимательными при ходьбе. Не использовать мобильные телефоны и другую технику, отвлекающую внимание. Передвигаться медленно, небольшими шагами, ставя ногу на всю ступню. Руки при этом стоит немного отвести от корпуса для балансирования.
8. Не держать руки в карманах — это увеличивает вероятность падения.
9. Равномерно распределять вес сумок и пакетов, несомых в руках.
10. Быть осторожнее при переходе дороги, при входе и выходе из транспорта. Перед переходом дороги убедиться, что машины остановились.
11. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заострёнными шипами.
Техника падения
1. Если чувствуется, что уже падаете, постараться по возможности как можно ниже присесть — так снизится высота падения и смягчатся возможные травмы.
2. В момент падения максимально напрячь мышцы, сведя к минимуму риск перелома.
3. Втянуть голову в плечи, прижать локти к бокам, выпрямить спину и слегка согнуть ноги.
4. По возможности падать на бок — мягкие ткани смягчат удар. Не выпрямлять и не выставлять перед собой руки — это чревато травмами предплечья.
5. Если падаете на спину, а сгруппироваться уже не успеваете, максимально быстро опустить голову, прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире. Не затормаживать падение — так можно пострадать сильнее.
6. Защитить голову и лицо, прикрыв их руками.
7. В случае падения не торопиться вставать. Сначала оценить свое состояние и при необходимости вызвать скорую медицинскую помощь по тел. 103.